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2007年8月30日星期四
“快乐事”之三 : 动。舞
因为好奇，近年的' 大熱 ' 运动之一，
皮拉提斯(Pilates), 想了解它和
瑜伽(Yoga)的区别，
所以昨天就去' 亲生体验 ' 了,
第一堂的基本课。
感觉上，与瑜伽差别不大，
可能是第一课吧。
两种运动主要集中于呼吸、
平衡、力量和调整。
皮拉提斯揉和瑜伽的静态及呼吸韵律，
身体肌肉收缩扩展等动作。
还有，强调是身体调和、 收腹动作、
和心肺呼吸的重要性。
不同的动作配合有韵律的呼吸，
也能达到减压的效果。
皮拉提斯运动也可锻炼身体
个别部位以及肌肉，
有如健身运动的肌肉锻炼。
但这类体态优美的' 柔软体操 ' 运动
并不过分于激烈的动作和练习，
也能让身体得到适当的舒展和放松。
喜欢这类的' 慢动作 ' 运动，
主要能让我的身体放松、减压
和锻炼意志力及集中力。
但，还是较偏爱' 快节奏 '
些的动作，练上两小时的
快捷有劲的运动， 流了满身汗，
消耗许多的热量及卡露里后，
感觉比较有动感活力! 冲劲!
从早期流行(二十年前吧！)
的韵律操 -
High/Low impact Aerobics,
Step Aerobics, Aqua Aerobics，
到现代的Boxercise有氧拳击操,
Kickboxing有氧搏击操
之类的， 所谓 ' 有动感、旋律的运动 ',
我都积极参与! 来' 挑战 '自己!
以上两者' 现代 ' 运动，
尤其可在心情坏时， 尽情的' 发泄' !
全副武装，戴拳击手套、 来几圈
拳打脚踢! 哇! 可爽呢 ! 呵呵 !
毕竟，跳舞还是我的最爱
(不敢说' 强项 ' 啦!)，
怀念早期曾学过的其中两种社交舞。
较容易学的' 恰恰恰 'Cha-Cha-Cha,
及摇滚舞rock&roll。
喜欢它的俏丽、快速的步伐、
轻巧舞姿和活泼的旋律。
当年，和几位' 好玩、无知 '，
勇气十足的同事， 就凭着' 浅浅的舞艺 ',
就敢敢报名参加了公司主办的宴会
Dinner&Dance 中的" 舞林比赛大会",
与各界(各部门)的' 舞林高手 ' ，
各展舞姿，来争个" 舞王舞后/娘 "! 呵呵!
当然，榜上 ...... 无名!
凑一凑热闹吗! 超好玩的!
然后是' Linedancing排舞 '、很有趣!
是种集体性的民俗舞蹈； 多人表演
的群舞， 配合着经典好节奏的摇滚舞曲。
它是集合了伦巴、恰恰、迪士科、拉丁舞
为一体的现代舞蹈。
排舞的特点是简单容易学，既可独舞也
不需要舞伴，跳起来又自由又有规律。
舞步一般还蛮简单，队形变化也
不复杂。
但是，每一首曲子都是不同样的舞步，
很考记忆力。
这舞蹈是一种比较容易展开
万人齐齐的 " 大家跳 " !
BellyDance肚皮舞,
神秘魔力的中东和埃及等地
的传统舞蹈。
顾名思义，运动尤其集中在腰腹部。
是种充满女性魅力的感性、
妩媚之舞!
适合各种体型的女性，
而且也不需舞蹈基础。
肚皮舞时而激情热烈，
时而优雅柔美。
在跳着激情的舞蹈当时，
其实也会很好的运动到
我们的全身!
包括头、颈、肩膀、手臂、
腰、腹、腿及大小臀，
每一个关节都互相配合
尽情的舞动着。
最精彩的还是腰腹臀部位
的摇摆扭动!
着装，一般的初学者以舒适，
简单休闲便服，不做特别着装要求。
而较专业舞服, 可以根据个人喜好
配戴及装扮、头饰及道具等。
低腰灯笼裤或长裙配戴着
有亮片或碎珠的臀部腰带，
并且将全身色调做以调整，
更能加强' 整体感 ' !
Modern Jazz现代爵士舞,
爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈,
吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的
元素和技巧。
要表达的是热情、火辣辣的风情，
如扭腰、身体形成波浪形扭动，
膝盖弯曲、扭动身体等，
也是一种优美与性感的舞蹈。
跳爵士舞举手投足要协调，手的动作
要配合着身体的扭动及腿部向前跨步
或退步的动作, 些许夸张幅度大，
以及要保持身体平衡与美感。
难度高!
它的特色之一也是' 身体的延展 '。
在作手的动作时, 会有无限延伸的感觉，
这种感觉就像是有人正在拉你的手一样。
舞步变化多，以配合音乐的节拍。
以上所学的几种，也都有点' 过时 ' 了。
希望能有机会尝试以下这些
新潮流的大热舞，
Jazzercise爵士健美操、
Fushion/Freestyle HipHop嘻哈街舞、
New/Street Jazz新潮/街头爵士舞、
BollywoodDance印度舞、
Salsa拉丁骚莎,
TapDance踢跶舞,
Swing摇摆舞，等。。。
啊! 还能跳吗? 呵呵。。。
我觉得，任何舞蹈，
难度不太高的，不需翻滚、倒立、
或弹跳等复杂及高技巧，
不论年龄，若有体力和兴趣，
应该还是可以尝试的。
跳舞能训练对音乐的节奏感、
身体的 flexibility 柔软度、
当然还有记忆力，
是展现韵律、
消耗脂肪、减压力、
有动感的一种运动方式之一。
尤其能在舞蹈中尽情的感受音乐
和跳舞所带来的快乐和自由感 !
舞出。。。健康的体格与愉快的心情吧 !
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